Maintiennent une souplesse et une mobilité adéquates pour réduire le risque de claquages musculaires et de lésions ligamentaires.
Accélère le rythme cardiaque, augmente la circulation sanguine et améliore la souplesse des articulations avec des mouvements actifs.
Améliorent l'équilibre et la conscience du corps dans l'espace, essentiels pour les changements rapides de direction.
Renforcent la force explosive et améliorent la coordination neuromusculaire grâce à des contractions et extensions rapides des muscles.